Fatigue après le repas : glycémie, digestion, horloge interne. D’où vient le coup de barre et les gestes simples pour rester vive l’après-midi.
Bien-être
81 Articles
81
Sieste : combien de temps doit-elle durer ? 10, 20 ou 90 minutes, je vous dis quelle durée choisir pour vous réveiller en pleine forme.
Commencer le pilates après 40 ans : ce qui change dans votre corps, quel format de cours choisir, un premier mois progressif et les erreurs de débutante à éviter.
Marche quotidienne : 30 minutes suffisent pour apaiser le stress, calmer les ruminations et retrouver le moral. Ce que dit la science.
Sylvothérapie : baisse du cortisol, immunité renforcée, esprit apaisé. Les bienfaits prouvés des bains de forêt et comment en profiter vraiment.
Douche froide le matin : ce qu’elle change vraiment pour votre énergie et votre mental, ce que disent les études et comment bien s’y mettre.
Journaling : une méthode simple en 3 temps pour vider ta tête par l’écriture, alléger ta charge mentale et enfin retrouver un peu d’air.
Vous rentrez chez vous, vous retirez vos chaussures, et là, ce petit soupir involontaire. Vos pieds vous remercient. Ils ont porté environ 100 tonnes de charge cumulée dans la journée, encaissé le bitume, les escaliers du métro, les heures debout…
Vous connaissez cette sensation ? La journée est terminée, vous êtes enfin posé dans votre canapé, et pourtant votre tête, elle, continue de tourner à plein régime. Les mâchoires serrées, les épaules qui remontent vers les oreilles, cette petite boule…
Il est 2h37 du matin. Vous fixez le plafond, le cerveau en ébullition, cette petite boule dans le ventre qui refuse de vous lâcher. Vous avez tout essayé : la tisane, le compte des moutons, le téléphone posé (puis repris…
Page 1 de 9
Suivant